Pour les coachs · Dans ton navigateur
Écris leurs programmes. Suis chaque séance.
Depuis ton ordinateur, tu écris le programme de chaque athlète. Il le retrouve dans son app Ascens, et tu vois ses séances, ses records et ses douleurs dès qu’il les enregistre.
Tes athlètes utilisent l’app Ascens, gratuite pour eux
Déjà coach ? Ouvrir l’espace coach →
- LMLéa MartinDouleurDouleur signalée · épaule gauche, 6/10Signalée hier à 18:40Ouvrir la fiche
- KBKarim BenaliAbsent3 séances manquées sur 4 cette semaineDernière séance il y a 6 joursOuvrir la fiche
- IRInès RocheFin de programmeProgramme terminé dans 7 joursHypertrophie 8 semaines · S8 sur 8Ouvrir la fiche
- RecordSoulevé de terreLéa Martin · lun.120 kg × 3
- RecordRowing barreHugo Perrin · mar.75 kg × 6
- RecordHip thrustSarah Diallo · mar.140 kg × 8
- RecordDéveloppé couchéInès Roche · mer.57,5 kg × 5
| Athlète | Programme | Semaine | Adhérence 7 j | Dernière séance | Statut |
|---|---|---|---|---|---|
| LMLéa Martin | Force 5×5 · bloc 2 | S5/8 | 92 % | Hier | Douleur |
| HPHugo Perrin | Push Pull Legs | S3/6 | 100 % | Aujourd’hui | En forme |
| SDSarah Diallo | Bas du corps focus | S6/8 | 83 % | Hier | En forme |
| IRInès Roche | Hypertrophie 8 semaines | S8/8 | 75 % | Il y a 2 j | Fin de programme |
Comment ça marche
Trois étapes pour suivre un athlète.
- ÉTAPE 1
Invite ton athlète
Tu crées un lien d’invitation personnel et tu le lui envoies. Il est valable 7 jours.
- ÉTAPE 2
Il choisit ce qu’il partage
En acceptant, il coche ce que tu peux voir : séances, corps, douleurs, nutrition, photos.
- ÉTAPE 3
Écris son programme et suis-le
Jours, exercices, séries, répétitions et repos. Ensuite, tu suis ses séances au jour le jour.
L’espace coach
Tes programmes et ton suivi au même endroit.
L’espace coach est relié aux vraies séances de tes athlètes : ce qu’ils valident dans l’app, tu le vois.
Programmes
Modifie un programme, il est à jour chez ton athlète.
Tu changes un exercice ou un nombre de séries : sa prochaine séance en tient compte.
- Programme sur mesureJours, exercices, séries, répétitions et temps de repos, pour chaque athlète.
- Charges suggéréesPendant la séance, Ascens propose à ton athlète la charge de chaque série, à partir de ses dernières performances.
- Ordre des exercicesMonte, descends, ajoute ou retire un exercice en quelques clics.
| Exercice | Séries × reps | Repos |
|---|---|---|
| Développé couché | 5 × 5 | 3:00 |
| Développé militaire | 4 × 6 | 2:30 |
| Tractions | 4 × 6 | 2:30 |
| Rowing haltère | 3 × 10 | 1:30 |
| Face pull | 3 × 15 | 1:00 |
- Séances et sériesPartagé
- Poids et mensurationsPartagé
- Douleurs signaléesPartagé
- NutritionNon partagé
- PhotosNon partagé
Suivi
Tu sais qui a besoin de toi aujourd’hui.
La vue Aujourd’hui fait remonter ce qui demande ton attention.
- DouleursLes douleurs signalées dans la semaine, avec la zone et l’intensité sur 10.
- AssiduitéUne alerte quand un athlète a fait moins de la moitié de ses séances prévues sur 7 jours.
- RecordsLes derniers records de tes athlètes, charge et répétitions.
- Fin de programmeUne alerte 7 jours avant la fin, pour préparer la suite.
Fiche athlète
Ses séances, ses 1RM estimés, ses mesures et tes notes privées, sur une seule page.
1RM : la charge maximale estimée sur une répétition.
Côté athlète
Ton athlète s’entraîne avec Ascens.
Le programme que tu écris apparaît dans son app, avec la séance guidée : charge suggérée, repos automatique, records. Il n’installe rien d’autre, et toi, tu n’as besoin que d’un navigateur.
- Haut A
- Bas A
- Haut BProchain
- Bas BVen.
Confidentialité
Ton athlète décide de ce que tu vois.
Rien n’est partagé sans son accord.
- Il choisit chaque catégorieSéances, corps, douleurs, nutrition et photos se partagent séparément. Nutrition et photos sont fermées par défaut.
- Il peut arrêter à tout momentIl ferme une catégorie ou met fin au suivi : ton accès s’arrête aussitôt. Son historique reste le sien.
- Tes notes restent privéesCe que tu écris sur un athlète n’est visible que par toi.
- Ce qu’il ne partage pas, tu ne le vois pasLes droits sont vérifiés à chaque affichage.
Questions fréquentes
Les questions des coachs.
Une autre question ? Écris-nous à contact@ascens.app.
- Mes athlètes doivent-ils payer ?
- Non. Ascens est gratuit pour eux.
- Comment j’obtiens l’accès ?
- Remplis la demande d’accès sur cette page : on active ton espace et on te prévient par e-mail.
- Sur quel appareil j’utilise l’espace coach ?
- Dans le navigateur, sur coach.ascens.app. Il est pensé pour un ordinateur.
- Comment mon athlète accepte l’invitation ?
- Il ouvre ton lien, se connecte à son compte Ascens (ou en crée un) et choisit ce qu’il partage.
- Et si mon athlète est sur Android ?
- Il suit son programme dans la version web d’Ascens, avec le même compte.
- Puis-je importer mes programmes existants ?
- Pas encore. Tu les recrées dans l’espace coach.
- Mon athlète voit-il mes notes ?
- Non. Tes notes sont visibles par toi seul.
- Puis-je écrire à mon athlète dans Ascens ?
- Pas encore : la messagerie est prévue.
Accès coach
Demande ton accès coach.
L’espace coach est ouvert sur demande.
- Le même compte Ascens pour coacher et pour t’entraîner